Et lavt selvværd udtrykker sig sjældent kun som tanker om ikke at være god nok.
Det mærkes ofte som en konstant, indre årvågenhed, hvor du måske tilpasser dig andre, har svært ved at sige fra eller mærke dine egne behov.
Kroppen kan reagere med en vedvarende anspændthed, sammensunken holdning, trykken i brystet eller en følelse af at fylde for meget. Samtidig kører tankerne ofte i ring med selvkritiske vurderinger, sammenligninger med andre og en frygt for at blive gennemskuet eller afvist – mens en underliggende følelse af utilstrækkelighed kan være svær at ryste af sig.
I terapien er der plads til at undersøge de mønstre, tanker og kropslige reaktioner, der vedligeholder tvivlen.
Et rum til at opdage dit eget fundament
Forsøg på konstant at gøre dig bedre, præstere mere eller tvinge dig selv til at tænke positivt kræver enormt meget energi og fører ofte blot til mere selvkritik, når det slår fejl.
I terapien er der mulighed for at gribe det an på en anden måde. I en rolig ramme bliver du støttet i at undersøge, hvad der reelt sker i dig, når selvkritikken opstår – i stedet for at overhøre eller kæmpe imod signalerne.
I et forløb får du rum til at:
Genkende den indre kritiker – Du får mulighed for at opdage, hvordan selvkritikken og de
kropslige reaktioner udløses, så mønstrene bliver nemmere at gennemskue i hverdagen.
Mærke og sætte grænser – Gennem kropslig opmærksomhed lærer du at registrere dine egne grænser og behov tydeligere, så det bliver muligt at skærme dig selv over for ydre pres.
Slippe præstationskravet – Du undersøger de underliggende overbevisninger om, hvad du
skal levere eller være for at have værdi, så du gradvist kan slippe behovet for konstant at
tilpasse dig.
Stå mere fast i dig selv – Du opbygger erfaring med at være med svære følelser og
usikkerhed uden automatisk at slå op i banen eller søge bekræftelse udefra.
Møde dig selv med mere rummelighed – Du får konkrete redskaber til at skifte fra selvkritik til en mere støttende og realistisk tilgang til dine egne oplevelser og begrænsninger.